Elige Nutrirte: Una Guía Consciente Para Aprender a Alimentarte Sin Hacer Dieta / Choose Nourishment: A Guide to Conscious Eating Without Dieting

About the Book

"With this guide to conscious eating, you'll learn to choose the nutrients your body needs, recover your energy, and lose weight without going hungry or dieting, creating a healthful relationship with food."--

Book Synopsis

Con esta guía de alimentación consciente aprenderás a elegir los nutrientes que tu cuerpo necesita, recuperarás energía, perderás peso --sin pasar hambre ni hacer dieta-- y sanarás, por fin, tu relación con la comida.

La alimentación consciente encarna una forma de entender la vida que exige abandonar el concepto obsoleto y dañino de «dieta» y abrazar una relación nueva con la nutrición, con tu cuerpo y con el cuidado de tu salud.

Cuando sigues una alimentación consciente, la comida deja de ser un motivo de estrés: en lugar de comer, te nutres; en lugar de contar calorías, cuentas nutrientes; conoces el efecto de cada alimento en tu bienestar y eliges libremente cuáles consumirás y cuáles no, pues desde el amor propio has escogido cuidarte.

Marcos Bodoque te ofrece las claves --el cómo, el cuánto, el cuándo y, sobre todo, por qué-- para que te alimentes de una manera saludable sin seguir ninguna dieta y sin pasar hambre ni obsesionarte con la comida. Con Elige nutrirte aprenderás a alimentarte para el resto de tu vida.

ENGLISH DESCRIPTION

With this guide to conscious eating, you'll learn to choose the nutrients your body needs, recover your energy, and lose weight without going hungry or dieting, creating a healthful relationship with food.

Conscious eating is a philosophy of life that abandons the obsolete and harmful concept of "dieting" by embracing a new view of nutrition, the body and health.

With conscious eating, food stops being a cause of stress. Instead of just consuming, you nourish yourself; instead of counting calories, you count nutrients. You learn the effect of different types of food on your well-being and decide which to eat and which to reject, making a conscious choice to take care of yourself.

Marcos Bodoque offers the keys - how, how much, when and, most of all, why - to eating healthfully without diets, hunger or obsessing about food. In this book, you'll learn how to eat consciously for the rest of your life.

Review Quotes

TESTIMONIOS:

«He aprendido a llevar el control de mi alimentación y a tomar decisiones conscientes sobre lo que como. Ahora tengo un profundo entendimiento de qué alimentos son los más beneficiosos para mi salud y cuáles conviene evitar». -Víctor Zapico

«La alimentación consciente me ha cambiado la vida. Me siento con muchísima energía y cada vez tengo más consciencia corporal. Estoy súper fuerte, he bajado casi un diez por ciento de grasa y he aumentado un montón el músculo. ¡GRACIAS!». -Paula Águila

«Después de poner en práctica la alimentación consciente, me siento mucho más tranquila respecto a la comida. Me he liberado de la ansiedad de tener hambre constantemente y he dejado de comer a todas horas. Mis digestiones han mejorado muchísimo, y he aprendido a escuchar mi cuerpo. Muchas gracias, Marcos. Me has dado las herramientas para elegir de forma consciente cómo nutrirme». -Susana Hidalgo

«Este programa ha supuesto un antes y un después en mi relación con la alimentación y en mi estado físico y mental. Hoy disfruto mucho tanto de la preparación como de cada una de las comidas, me siento más fuerte, más enérgica y, también, más motivada y capaz». -Sary

«Trabajar con Marcos ha sido para mí un camino profundo de mirar con curiosidad hacia dentro y deconstruir, de forma amable, mi identidad. Identificar, reconocer, entender y aceptar mis necesidades básicas y respetarlas desde ahí. Somos mucho más de lo que comemos, pensamos y sentimos». -Ana Balsalobre

About the Author

Marcos Bodoque es especialista en nutrición y practica un abordaje integral de la salud. Desde 2017 ayuda a las personas a mejorar su salud siguiendo una nutrición correcta y unos hábitos óptimos y, muy importante, comprendiendo el porqué de sus actos.

En las redes sociales, donde divulga activamente sobre nutrición y salud consciente, destaca por su capacidad para hacer sencillos, entendibles y aplicables los aspectos más complejos del cuidado del organismo.

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Instagram: @marcosbodoque_salud

Twitter: @bodoquemarcos

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«Ese es el legado que quiero dejar a mi paso. Un mundo lleno de personas mucho más sanas y felices gracias a la información que recibieron» -Marcos Bodoque